B2 : 11,11,11,10,10,10 A3 : 11,11,11,10,10,10 A2 : 11,11,11,10,10,10 C2 : 10,10,10,10,10,9 G : 6x8 H : 6x8 K2 : 3x11 Dzisiaj przed treningiem miałem zamiar zrobić kolejny trening jutro, lecz po tym, jak topornie szedł dzisiejszy raczej nie dam rady jutro zrobić czegokolwiek. Termin przełożony na środę. Ogólnie zaczynam czuć się przemęczony.
[...] 2 treningi to masakra. 45 min siłowy tr. przerwy 60sec. i 30 sec. Potem aero 45min. Extra. Czuję się zaiebiście. 3. Waga nie spada póki co, ale mam wrażenie, że jak w lustro patrzę, to zarysy są lepsze. Może to unikanie soli i TSE, a co za tym idzie mniej wody. 4. Skończę TSE i spróbuję Venoma. Wybór padł na niego, ponieważ [...]
[...] - Ile białka jednorazowo przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem sfrustrowany, ponieważ ostro ćwiczę a efektów nie ma. Wydaje mi się, że wszystko robię prawidłowo. Podnoszę ciężary 2 [...]
[...] kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego poziomu zaawansowania? Dowiedzmy się, w jaki sposób najkorzystniej włączyć ćwiczenia kardio w czasie procesu budowania masy mięśniowej" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eff75102ad84a809820c5ee25c01ce1.jpg Szczegóły czytaj [...]
@Adam77-Tak jak Marcin napisał społeczeństwo leniwe i otępiałe. Niestety. Aczkolwiek dużo się zmienia na plus na szczęście. W sieciówkach także o czym napisałem powyżej. Adamie prawda jest taka że większość ludzi ledwo wiąże koniec z końcem. Ludzie robią po 12 godzin na etacie plus dorywcze roboty by jakoś się utrzymać do tego dochodzą dojazdy do [...]
Ławkę mogę Ci dać w prezencie. Ale stojaków nie mam. :-) Nad stojakami i tak będę pracował. Daleko trochę mam do ZG. Sprzedaj lepiej. :-) Mam taki patent, że jakbym dokupił 2 x 20 kg obciążenia na 30 mm to w szkole miałbym dostęp do ławki i sztangi 120 - 130 kg. Tylko po co mi takie talerze? Stojak do siadów to można wyspawać. Albo zbić z drewna [...]
Ja nie dorabiam filozofii. :-) Po prostu nie poszedłem i już. Wolałem posiedzieć z synem w domu, popatrzeć jak gra na konsoli, pozwolić się obśmiać, ogarnąć trochę chałupę. No i nie bardzo widziałem po co poszedłbym na siłkę. Nie miałem w głowie pomysłu na żadną drogę. A że można jechać godzinę na trening, który trwa niewiele dłużej? Można. Jak [...]
Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]
[...] z Zielonej Góry ("Pan wie kto po nim stąpał?") Działa. /SFD/Images/2016/3/1/22a14f439e9f46ef9ecb0a249b35c12e.jpg Potwierdziłem zamówienie obciążników, wypatrzyłem mega stojak na allegro i resztę szpeju też. Odwiedziłem również tokarnię drewnianą i zapłaciłem za maczugi. W sobotę do odbioru. Wyjdą około 3-4 kg sztuka. No a potem... Nareszcie [...]
trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]
[...] razy w roku są święta, teraz i grudzień, po drodze kilka razy rodzinne imieniny. Czy przy takich okazjach, które da się policzyć na palcach ręki nie można sobie "normalnie" jak za dawnych czasów zjeść? Ani od tego nikt nie utyje, ani nie schudnie. Moralniak? Żaden, ba zostało mi trochę ciasta w lodówce i po popołudniowym treningu wciągnę jako po [...]
[...] Ledwo po nim żyję, ale... Jakby nie było KB32 poszedł pod sufit do góry dupą i nawet nie zipnął. Trzeba się bawić, ale ma to być zabawa mądra i ukierunkowana. Wiecie jak jest... Nic nie będę robił wbrew sobie. Śr - kettle na grupie Pt - kettle na grupie So, Nd - ławka i przysiady (no i dodam MC bo mi się tęskni) To taki szkielet na którym [...]
[...] podkołdernych. Generalnie to: http://fifek.pl/upload/images/medium/2014/11/tylu_fajnych_chlopakow_2014-11-22_12-45-14.jpg Wdałem się w Znajomość przez duże M. Tak się jakoś porobiło i okazało się, że ja to całkiem uczuciowy człowiek jestem. Niestety moje nawyki kulinarnego taliba nijak nie przystają do życia wśród ludzi :-D A tu trzeba [...]
[...] podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a nie takich grubaskow jak ja. Doradzcie prosze jakie cwiczenia najbardziej skuteczne szcegolnie na brzuch , uda i pupe w tych miejscach mi sie wszystko zbiera . ANKIETA ****DANE [...]
"Mnie bardziej ciekawi jak Rodney zamierza zrobić MW. Jak zrobi to pewnie będzie półżywy w ringu." E tam od razu półżywy, biorąc pod uwagę jego wzrost to chyba lepiej mu walczyć w MW a niżeli w LHW. Chodź wiadomo, że są to predyspozycje indywidualne i przy zbijaniu jest się wycieńczonym. Zmieniony przez - 12konon12 w dniu 2012-04-25 15:30:14 [...]
[...] drwal, jewtuszko, a sporo osób tutaj mówi: mamed! wyjedź i podbij świat! Wydaje mi się, że zamiast jechać teraz do stanów powinien zrobić to co lombard. obijamy non stop jakichś leszczy, nabijamy winstreak i dzięki temu nasza wartość rośnie. jeden z tych trzech losowych rankingów stawiął lombarda na 3 pozycji. jak uważacie, po której walce w [...]
Mam pytanko dotyczące tego supelka. Na rano na czczo to czaje i przed treningiem. A jeśli trening mam o 11 rano bo tak mi pasuje to co mam zrobić jak przyjmować żeby się nie okazało, że nic nie daję? Proszę o pomoc!! Pozdrawiam
[...] szczerze że tutaj jest bardzo kiepsko bo jestem słabym cherlakiem i zrobie 2-3 podciągnięcia może zamienić na podciąganie na drążku zwykłym podchwytem, a gdy bede robił już jakąś przyzwoitą ilość podciągnięć to wrócić do szerokiego nachwytu?) Możesz zrobić jak proponujesz, możesz też podstawić pod drążek krzesło i delikatnie pomagać sobie nogami [...]
[...] CIĄG 1 seria - 14 powtórzeń 55kg 2 seria - 10 powtórzeń 75kg 3 seria - 10 powtórzeń 80kg 4 seria - 8 powtórzeń 85kg (zrobiłbym wiecej powtórzeń i wiekszym ciezarem ale jakoś sztanga wyslizguje mi sie z rąk ) WIOSŁOWANIE NA MASZYNIE POZIOMO 3 serie - 10 powtórzeń SCIAGANIE GÓRNEGO WYCIAGU ZZA GŁOWĘ 3 serie - 10 powtórzeń TRENING [...]
Dziennik treningowy à la Lafay
